Esercizi / Polpacci / Stretching ginocchio a cerchi
Stretching ginocchio a cerchi
Stretching ginocchio a cerchi: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- quadricipiti
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
- Flette leggermente le ginocchia e solleva i talloni da terra, bilanciandoti sulle punte dei piedi.
- Tenendo le ginocchia piegate, ruotate le ginocchia in un movimento circolare, prima in senso orario e poi in senso antiorario.
- Esegui il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.