Упражнения / Предплечья / Сгибание запястья назад стоя на блоке
Сгибание запястья назад стоя на блоке
Сгибание запястья назад стоя на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телапредплечья
- Основные мышцы
- предплечья, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечевая мышца
Как выполнять
- Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
- Возьмите рукоятку троса верхним хватом ладонями вниз.
- Держите руки прямо, локти близко к бокам.
- Медленно согните запястья вверх, приближая рукоятку троса к телу.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.