Упражнения / Предплечья / Разгибание запястий стоя в тренажёре Смита
Разгибание запястий стоя в тренажёре Смита
Разгибание запястий стоя в тренажёре Смита: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телапредплечья
- Основные мышцы
- предплечья, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Как выполнять
- Встаньте лицом к машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.
- Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
- Держите спину прямо, а локти близко к телу.
- Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.