Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий с резинкой

Сгибание запястий с резинкой

Сгибание запястий с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
  2. Держите ленту обеими руками ладонями вверх и положите предплечья на бедра.
  3. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения