Сгибание запястья с гантелью одной рукой обратным хватом

Как выполнять

1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
2. Возьмите гантель в одну руку хватом сверху ладонью вниз.
3. Положите предплечье на бедро так, чтобы запястье свисало с края.
4. Медленно опустите гантель на землю, сгибая запястье.
5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно согните запястье обратно к телу.
6. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.