Упражнения / Предплечья / Сгибание пальцев со штангой

Сгибание пальцев со штангой

Сгибание пальцев со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, сгибатели запястья
Вспомогательные мышцы
мышцы хвата
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю и возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
  2. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
  3. Медленно согните пальцы к ладоням, крепко сжимая штангу.
  4. Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно отпустите пальцы и верните их в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения