Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий со штангой V. 2

Сгибание запястий со штангой V. 2

Сгибание запястий со штангой V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и согните колени.
  2. Держите штангу обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч.
  3. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
  4. Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения