Упражнения / Предплечья / Облегчённые отжимания на предплечья
Облегчённые отжимания на предплечья
Облегчённые отжимания на предплечья: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телапредплечья
- Основные мышцы
- предплечья, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- грудь, плечи
Как выполнять
- Начните с позиции отжимания, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.
- Опустите тело вниз к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам.
- Как только ваши локти окажутся под углом 90 градусов, опустите предплечья на землю, держа локти прямо под плечами.
- Сделайте паузу на мгновение, затем надавите ладонями, чтобы поднять предплечья обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.