Обратное сгибание запястий со штангой V. 2

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и согните колени.
2. Возьмите штангу хватом сверху, ладонями вниз, руки на ширине плеч.
3. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
4. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
5. Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений.