Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье

Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье

Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, положите предплечья на бедра ладонями вниз.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
  3. Опустите штангу к земле, сгибая запястья, сохраняя предплечья неподвижными.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите штангу вверх, вытягивая запястья.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения