Упражнения / Предплечья / Кистевой роллер

Кистевой роллер

Кистевой роллер: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите груз к одному концу веревки или перекладины.
  2. Возьмите другой конец веревки или перекладины обеими руками ладонями вниз.
  3. Встаньте, ноги на ширине плеч, а руки полностью вытянуты перед собой.
  4. Медленно поднимите вес к рукам, сгибая запястья.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения