Упражнения / Предплечья / Супинация предплечья с гантелью лёжа на полу
Супинация предплечья с гантелью лёжа на полу
Супинация предплечья с гантелью лёжа на полу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телапредплечья
- Основные мышцы
- предплечья, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Как выполнять
- Лягте на спину на пол, вытянув ноги и положив руки по бокам, держа в каждой руке по гантели.
- Поверните ладони вверх, держа локти близко к бокам.
- Медленно поднимите гантели к плечам, сжимая предплечья.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.