Упражнения / Предплечья / Растяжка запястья с боковым вытяжением

Растяжка запястья с боковым вытяжением

Растяжка запястья с боковым вытяжением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, запястья
Вспомогательные мышцы
кисти
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой.
  2. Вытяните правую руку в сторону параллельно земле ладонью вниз.
  3. Левой рукой возьмите правую руку и осторожно потяните ее к телу, чувствуя растяжение в правом предплечье.
  4. Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
  5. Повторите с другой стороны.

Похожие упражнения