Упражнения / Предплечья / Обратное сгибание запястий со штангой

Обратное сгибание запястий со штангой

Обратное сгибание запястий со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите штангу хватом сверху ладонями вниз.
  2. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
  3. Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения