Упражнения / Предплечья / Разгибание запястий со штангой стоя обратным хватом

Разгибание запястий со штангой стоя обратным хватом

Разгибание запястий со штангой стоя обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху.
  2. Положите штангу на тыльную сторону рук ладонями вниз и пальцами к телу.
  3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
  4. Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения