Упражнения / Предплечья / Тренажёр для кистей

Тренажёр для кистей

Тренажёр для кистей: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и возьмитесь за ручки рычага машины.
  2. Держите спину прямо, а ноги на земле.
  3. Выдохните и сожмите ручки, напрягая предплечья.
  4. Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения