Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий сидя в тренажёре Смита

Сгибание запястий сидя в тренажёре Смита

Сгибание запястий сидя в тренажёре Смита: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью перед тренажером Смита, поставив ноги на землю.
  2. Возьмите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч.
  3. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать.
  4. Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения