Упражнения / Предплечья / Круговые движения запястьями

Круговые движения запястьями

Круговые движения запястьями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, кисти
Вспомогательные мышцы
запястья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Вытяните руки прямо перед собой.
  2. Сожмите кулак обеими руками.
  3. Делайте круговые движения запястьями, сохраняя руки неподвижными.
  4. Продолжайте круговые движения запястьями желаемое количество повторений.

Похожие упражнения