Упражнения / Предплечья / Супинация предплечья с гантелью лёжа
Супинация предплечья с гантелью лёжа
Супинация предплечья с гантелью лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: средний.
- Оборудованиегантели
- Уровеньсредний
- Тип нагрузкитяга
- Механикаизолирующее
- Часть телапредплечья
- Основные мышцы
- предплечья, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Как выполнять
- Лягте на скамью, положив ноги на землю.
- Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вверх и полностью выпрямите руки.
- Удерживая плечи неподвижно, согните гантели к плечам, напрягая предплечья.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.