Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий с гантелями через скамью обратным хватом

Сгибание запястий с гантелями через скамью обратным хватом

Сгибание запястий с гантелями через скамью обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вниз.
  2. Положите предплечья на скамью так, чтобы запястья свисали с края.
  3. Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения