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Elevación frontal con mancuerna
Elevación frontal con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: principiante.
- Equipomancuerna
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, bíceps
- Músculos secundarios
- trapecio
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia los muslos.
- Manteniendo los brazos rectos, exhala y levanta las mancuernas frente a ti hasta que queden a la altura de los hombros.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.