Ejercicios / Hombros / Battle ropes
Battle ropes
Battle ropes: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro. Nivel: principiante.
- Equipootro
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, antebrazos
- Músculos secundarios
- core
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
- Levanta los brazos hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Comienza a hacer ondas alternas con las cuerdas, levantando y bajando rápidamente cada brazo.
- Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.