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Elevación lateral posterior tumbado a una mano con mancuerna
Elevación lateral posterior tumbado a una mano con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: intermedio.
- Equipomancuerna
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, trapecios
- Músculos secundarios
- romboides
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, colgando hacia el suelo.
- Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna hacia el lado, alejándola del cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.