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Elevación lateral en máquina

Elevación lateral en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpohombros
Músculos primarios
deltoides, trapecios
Músculos secundarios
espalda alta
Planifica esto en AIron

Cómo se hace

  1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
  2. Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.
  3. Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
  4. Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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