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Elevación frontal por encima de la cabeza de pie con mancuerna
Elevación frontal por encima de la cabeza de pie con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, trapecio
- Músculos secundarios
- bíceps
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.
- Mantén los brazos rectos y levanta las mancuernas frente a ti, elevándolas por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.