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Kettlebell press militar lateral a una mano
Kettlebell press militar lateral a una mano: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: kettlebells. Nivel: intermedio.
- Equipokettlebells
- Nivelintermedio
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, tríceps
- Músculos secundarios
- core
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.
- Activa el core y mantén la espalda recta.
- Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.