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Kettlebell press militar a dos manos
Kettlebell press militar a dos manos: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: kettlebells. Nivel: intermedio.
- Equipokettlebells
- Nivelintermedio
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, tríceps
- Músculos secundarios
- espalda alta
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante.
- Activa el core y presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.