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Stretching glutei da seduto

Stretching glutei da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, femorali
Muscoli secondari
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Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
  2. Piega il ginocchio destro e incrocia la caviglia destra sopra la coscia sinistra.
  3. Metti la mano destra a terra dietro di te per supporto.
  4. Con la mano sinistra, premi delicatamente verso il basso il ginocchio destro per approfondire l'allungamento.
  5. Mantieni l'allungamento da 30 secondi a 1 minuto.
  6. Cambia lato e ripeti.

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