Esercizi / Gambe / Stretching intermedio per flessori dell'anca e quadricipiti
Stretching intermedio per flessori dell'anca e quadricipiti
Stretching intermedio per flessori dell'anca e quadricipiti: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro. Livello: intermedio.
- Attrezzaturaaltro
- Livellointermedio
- Tipo di forzastatico
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
Come si esegue
- Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Aggrapparsi a un oggetto stabile per sostenersi.
- Piega il ginocchio destro e porta il piede destro verso i glutei, afferrando la corda con la mano destra.
- Tira lentamente il piede destro verso i glutei, avvertendo un allungamento nel quadricipite destro.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Rilascia l'allungamento e ripeti sul lato sinistro.