Ponte glutei basso a terra

Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Metti le braccia lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il basso.
3. Coinvolgi i glutei e il core, quindi solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
4. Fermati un attimo in alto, contraendo i glutei.
5. Abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.