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Stretching gamba distesa su sedia
Stretching gamba distesa su sedia: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzastatico
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, femorali
- Muscoli secondari
- polpacci
Come si esegue
- Siediti sul bordo di una sedia con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Estendi una gamba dritta davanti a te, tenendo il tallone a terra.
- Piegati leggermente in avanti, sentendo uno stiramento nei quadricipiti.
- Mantieni questa posizione per 20-30 secondi.
- Cambia gamba e ripeti lo stretching.