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Glute bridge a due gambe su panca (uomo)
Glute bridge a due gambe su panca (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, femorali
- Muscoli secondari
- core
Come si esegue
- Siediti sul bordo di una panca con la schiena appoggiata e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani sulla panca accanto ai fianchi per supporto.
- Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia, quindi solleva i fianchi dalla panca finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.