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Stretching del piriforme da seduto

Stretching del piriforme da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, femorali
Muscoli secondari
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Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
  2. Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro all'esterno del ginocchio sinistro.
  3. Posiziona il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro e ruota delicatamente il busto verso destra.
  4. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.

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