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Étirement des fessiers assis
Étirement des fessiers assis: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
- Fléchis ton genou droit et croise ta cheville droite sur ta cuisse gauche.
- Place ta main droite sur le sol derrière toi pour te soutenir.
- Avec ta main gauche, appuie doucement sur ton genou droit pour accentuer l'étirement.
- Maintiens l'étirement pendant 30 secondes à 1 minute.
- Change de côté et répète.