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Estiramiento de glúteo sentado

Estiramiento de glúteo sentado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
glúteos, isquiotibiales
Músculos secundarios
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Cómo se hace

  1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
  3. Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte.
  4. Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.
  5. Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.
  6. Cambia de lado y repite.

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