Ćwiczenia / Uda / Marsz potwora

Marsz potwora

Marsz potwora: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Załóż taśmę oporową na kostki.
  2. Stań w rozkroku na szerokość barków i ugnij lekko kolana.
  3. Zrób krok w bok prawą stopą, utrzymując napięcie taśmy oporowej.
  4. Dostaw lewą stopę, wracając do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia