Exercices / Cuisses / Marche du monstre
Marche du monstre
Marche du monstre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Place un élastique autour de tes chevilles.
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et fléchis légèrement tes genoux.
- Fais un pas sur le côté avec le pied droit, en maintenant la tension sur l'élastique.
- Suis avec ton pied gauche, en faisant un pas sur le côté pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.