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怪兽步

怪兽步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度初级
  • 发力方式拉
  • 动作类型复合
  • 部位大腿
主要肌群
臀肌, 腘绳肌
次要肌群
股四头肌
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动作要领

  1. 在脚踝周围放置一根阻力带。
  2. 双脚分开与肩同宽站立，稍微弯曲膝盖。
  3. 右脚向一侧迈出一步，保持阻力带的张力。
  4. 左脚跟随，向一侧迈步以返回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数，然后换边。

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