Martwy ciąg z trap barem

Jak wykonać

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ze sztangą trap bar leżącą na podłodze przed tobą.
2. Ugnij biodra i kolana, aby się obniżyć, i chwyć uchwyty sztangi trap bar chwytem nachwytem.
3. Trzymaj plecy proste i klatkę piersiową uniesioną, gdy zaczynasz unosić sztangę z podłogi, prostując biodra i kolana.
4. Podczas unoszenia skup się na napieraniu piętami i ściskaniu pośladków na szczycie ruchu.
5. Opuść sztangę trap bar z powrotem na podłogę, uginając biodra i kolana, trzymając plecy proste przez cały ruch.
6. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.