Ćwiczenia / Uda / Ślizg jednonóż na platformie

Ślizg jednonóż na platformie

Ślizg jednonóż na platformie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Ślizg jednonóż na platformie
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
dwugłowe uda, pośladki
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij, stojąc z jedną stopą na platformie lub desce ślizgowej.
  2. Ugnij lekko kolano i przesuń stopę na platformie do tyłu, wyprostowując nogę.
  3. Napinaj mięśnie brzucha i utrzymuj prostą postawę przez cały ruch.
  4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, przesuwając stopę z powrotem do pozycji początkowej.
  5. Powtórz ruch przez zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia