Упражнения / Бёдра / Ходьба с резинкой (monster walk)

Ходьба с резинкой (monster walk)

Ходьба с резинкой (monster walk): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Наденьте эластичную ленту на лодыжки.
  2. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  3. Сделайте шаг в сторону правой ногой, сохраняя напряжение на эспандере.
  4. Следуйте левой ногой, делая шаг в сторону, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения