Ćwiczenia / Uda / Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ręce złączone (mężczyźni)
Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ręce złączone (mężczyźni)
Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ręce złączone (mężczyźni): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiauda
- Mięśnie główne
- pośladki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- czworogłowe uda, łydki
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, a dłonie złącz razem przed klatką piersiową.
- Zegnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
- Opuść dłonie w stronę palców stóp ruchem kolistym, sięgając tak daleko, jak potrafisz bez nadmiernego napięcia.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.