Esercizi / Gambe / Monster walk

Monster walk

Monster walk: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, femorali
Muscoli secondari
quadricipiti
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Posiziona una fascia di resistenza intorno alle caviglie.
  2. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.
  3. Fai un passo laterale con il piede destro, mantenendo la tensione sulla fascia di resistenza.
  4. Segui con il piede sinistro, facendo un passo laterale per tornare alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Esercizi simili