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Cercles de poignets

Cercles de poignets: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveaudébutant
  • Forcetirage
  • Typeisolation
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, mains
Muscles secondaires
poignets
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Comment le faire

  1. Étends les bras droit devant toi.
  2. Serre les deux poings.
  3. Fais tourner tes poignets en un mouvement circulaire, en gardant tes bras immobiles.
  4. Continue les cercles avec les poignets pour le nombre de répétitions souhaité.

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