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腕部环绕

腕部环绕: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度初级
  • 发力方式拉
  • 动作类型孤立
  • 部位前臂
主要肌群
前臂, 手部
次要肌群
腕部
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动作要领

  1. 将双臂伸直在身前。
  2. 双手握拳。
  3. 以圆周运动旋转手腕，保持手臂静止。
  4. 继续手腕转圈达到所需的重复次数。

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