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Circonduzioni del polso

Circonduzioni del polso: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamonoarticolare
  • Parte del corpoavambracci
Muscoli primari
avambracci, mani
Muscoli secondari
polsi
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Come si esegue

  1. Estendi le braccia davanti a te.
  2. Chiudi il pugno con entrambe le mani.
  3. Ruota i polsi con un movimento circolare, mantenendo le braccia ferme.
  4. Continua i cerchi del polso per il numero di ripetizioni desiderato.

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