Egzersizler / Alt kollar / Bilek çevirme

Bilek çevirme

Bilek çevirme: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetçekiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, eller
İkincil kaslar
bilekler
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
  2. İki elinizle yumruk yapın.
  3. Kollarınızı sabit tutarak bileklerinizi dairesel bir hareketle döndürün.
  4. İstenilen sayıda tekrar için bilek halkalarına devam edin.

Benzer egzersizler