Esercizi / Gambe / Slide su piattaforma a una gamba

Slide su piattaforma a una gamba

Slide su piattaforma a una gamba: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Demo tecnica: Slide su piattaforma a una gamba
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
femorali, glutei
Muscoli secondari
quadricipiti
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Inizia stando con un piede su una piattaforma o una tavola scorrevole.
  2. Piega leggermente il ginocchio e fai scivolare indietro il piede sulla pedana, estendendo la gamba.
  3. Mantieni il core impegnato e mantieni una postura dritta durante tutto il movimento.
  4. Ritorna lentamente alla posizione di partenza facendo scorrere il piede nella posizione iniziale.
  5. Ripeti il ​​movimento per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.

Esercizi simili