Exercices / Cuisses / Glissement sur plateforme unilatéral
Glissement sur plateforme unilatéral
Glissement sur plateforme unilatéral: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, fessiers
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Commence debout, un pied posé sur une plateforme ou une planche coulissante.
- Fléchis légèrement ton genou et fais glisser le pied sur la plateforme vers l'arrière en étendant ta jambe.
- Garde ta sangle abdominale gainée et maintiens une posture droite tout au long du mouvement.
- Reviens lentement à la position de départ en faisant glisser ton pied vers la position initiale.
- Répète le mouvement le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.