Упражнения / Бёдра / Скольжение платформы одной ногой

Скольжение платформы одной ногой

Скольжение платформы одной ногой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Скольжение платформы одной ногой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
бицепс бедра, ягодицы
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с того, что встаньте одной ногой на платформу или слайд-доску.
  2. Слегка согните колено и сдвиньте стопу по платформе назад, вытягивая ногу.
  3. Держите корпус включенным и сохраняйте прямую осанку на протяжении всего движения.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение, сдвинув ногу обратно в исходное положение.
  5. Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ногу.

Похожие упражнения